筋トレ：筋肉トレーニングの原則その2

スポーツ選手等が長年、継続して筋肉トレーニングをしていた等、長い期間、続けていたケースは、この限りでは有りません。

そして、筋肉トレーニングには「特異性の原則」と言うものも有ります。
筋肉は、動きの早さ、又、動かす角度、力の発揮の仕方等、トレーニングしたように、特異的に成長します。
動きを繰り返しておこなうことで、筋肉が其れに対応出来るように増大するからでしょう。

又、筋肉トレーニングの「個別性の原則」と言うものが有ります。
人間は、其れぞれ、違った体をしていて、個性が有りますよね。
十人十色です。
ですから、その人には効果的なトレーニングでも、同じものを他の人がやってみたら効果がなかったと言うケースは有ります。
ひとりひとり、違ったトレーニング、自分に合ったトレーニングがより効果的なのです。

其れから、「意識性の原則」と言うものは、効果を高めるには、意識が必要と言うことを言って居ます。
筋肉に対して、今、何処の筋肉にどう動いて欲しいか、脳から指令を出し、イメージすることで筋肉が更に効果的に育つそうです。
ただ、腹筋をして居るよりも、今、腹筋を使って体を起こして居ることを意識することがたいせつです。

そして、「超回復」と言う言葉が有ります。
筋肉は、通常では受け無いような強い負荷がかかると、筋肉を形成して居る筋線維の一部が損傷します。
これが疲労状態です。
この時、一旦、筋力が低下してしま居ます。

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タグ：原則 筋トレ 筋肉 筋力 意識