乳酸菌で身長アップ：ヨーグルトに使われる乳酸菌パワー

健康食品としてよく知られて居る食品の１つに「ヨーグルト」が有りますよね。
ヨーグルトに使われる「乳酸菌」がヨーグルトのパワーの秘密です。

乳酸菌には多彩な種類が有りますが、ヨーグルトに使われて居る乳酸菌にはビフィズス菌、ブルガリア菌、アシドフィルス菌、サーモフィルス菌等が有ります。
これらの菌は「善玉菌」として、腸内環境を整える働きをして居ますが、具体的にはどのような効果が有るのでしょう。

まず、これらの乳酸菌を使うことによって、ヨーグルト独特の風味が生まれます。ヨーグルトの酸味の有る味や、ねばっとした食感が好き、と言う人は多いと思居ますが、ヨーグルトの美味しさは乳酸菌によるものなのです。

又、ヨーグルトを酸性にして腐敗菌の増殖を抑える働きが有るので、保存性が高まる効果が有ります。
さらに、消化吸収されやすいと言う利点も有ります。体調が悪い時にはヨーグルトが良いと言われて居るのは消化が良く体に優しいからなのです。

その他にも免疫力を高める効果や、ナチュラルキラー細胞と呼ばれるガン細胞を殺す働きの有る細胞を活性化させる効果も有りますよ。

多彩な効果の有る乳酸菌ですが、菌のなかでも其れぞれ特徴や性質が少しずつ異成ります。ヨーグルトは何種類かの乳酸菌を組み合わせて創られて居ますが、どの菌を使って居るヨーグルトが一番体に良いの？と悩んでしまう人も多いのでは無いでしょうか。

乳酸菌には其れぞれ個性があり、人其れぞれ、腸との相性は多彩なのです。どの菌が一番体に良い、とはっきり言うことは出来無いのです。
他の人が食べて効果のあったヨーグルトでも、自分には全く効果の得られ無い場合も有りますよ。
他の人の意見はあまり気にせずに、多彩なヨーグルトを試して自分に合うものを選ぶと良いでしょう。

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タグ：ナチュラルキラー細胞 免疫力 ビフィズス菌 ヨーグルト 乳酸菌

手汗改善：多汗症とは

多汗症とはその名通り、たくさんの汗をかいてしまう症状です。
多汗症が病気で有るか、体質で有るかは微妙です。
どの程度の汗をかくことが異常かを判断するのが難しいからです。
普通の人でも人前で汗をかきますし、手のひらが汗ばむことは正常です。
あがり症が病気かと言われると病気では無いと答える人が多いでしょう。
其れと同じで多汗症は病気では無いと思って居る人も少なく無いのです。
ただ、薬や手術による改善方法は明らかに効果が有ります。
その為にそのような改善方法を選択する人も居るのです。
健康保険が適用されるようになったことも普及の一因でしょう。
日常生活に支障をきたすほどの汗は何とかして改善することが必要です。
ただ、対人関係のなかで汗をかくのであれば、精神的な対策が必要に成ることでしょう。
手術はあく迄も対処療法とかんがえるべきです。
自分は多汗症だからと制汗剤を使用して居る人が居ます。
これは自分の汗による体臭を気にして居るだけのことです。
日本人は対人関係を気にし過ぎる傾向に有ります。
近年は特に強くなって居るのでは無いかとかんがえられて居ます。
汗をかくのは当たり前だと開き直ってみませんか。
もちろん、其れによって発汗が抑えられるわけでは有りませんが、日常生活に支障は無いのです。
紙に字を書く時に汗で濡れてしまうと悩んで居る人の多くは、周りの視線を気にして居る為に汗をかいて居るのです。
気にする必要は有りません。
多汗症を克服するのではなく、上手に付き合うことです。

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タグ：異常 対人関係 多汗症 改善方法 病気

腰痛アカデミー：腰痛と薬

腰痛を改善するための方法として薬を飲む方法が有ります。
どのような場合に、どのような薬を飲めばいいのでしょうか。
病院で処方される薬や薬局で市販されて居る薬も有ります。
市販されて居る薬をいくつかを紹介しましょう。
もちろん、薬だけで改善すればいいのですが、改善の兆しが無い場合は整形外科で診察してもらうことがたいせつです。
有る時期から腰痛が始まった場合、その原因が自分でわから無いのであれば、何らかの病気になって居ることも否定出来ません。
癌が原因で腰痛が発生することも稀では有りません。
薬局で市販されて居る腰痛の薬は基本的に痛み止めです。
対処療法に過ぎませんから、過度の期待はすべきでは有りません。
アセトアミノフェンは幼児でも服用出来る薬になって居ます。
炎症を抑える効果はあまり強く無いため、即効性は無いでしょう。
アスピリンはポピュラーな名前ですが、腰痛に限ら無い一般的な痛み止めです。
ただし、別の薬を飲んで居る人は併用出来無いケースが有りますので注意が必要です。
特に血液をサラサラにする薬が要注意です。
痛み止めの薬を飲む時は自分が持って居る病気との関連を調べておきましょう。
病気によって飲むべきでは無いケースもたくさん有るからです。
痛み止めの薬は腰痛だけではなく、全身に作用します。
その為影響が大きいのです。
一般的な湿布薬や塗り薬は特定の患部に体外から作用させるものです。
これで治る腰痛は、無理な姿勢による筋肉疲労の場合だけでしょう。

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タグ：腰痛 原因 改善 薬 湿布薬

坐骨神経痛改善法：ヘルニアのかたの為のコルセット

腰痛もちのかたは、よくコルセットや腰痛ベルトをして居ますね。
コルセットや腰痛ベルトをすることによって、痛みが楽になり、動きやすく成るそうですから其れも頷けます。
そうであれば、椎間板ヘルニアの場合でもコルセットや腰痛ベルトをしたら良いのでは無いか、椎間板ヘルニア用のものが有るのだろうか・・・そのようにかんがえてもおかしいことでは有りません。
実際には、椎間板ヘルニアのかた限定のコルセットや腰痛ベルトと言うものは有りませんが、ごく一般的な腰痛用のコルセットや腰痛ベルトをすることで、痛みを和らげることは可能です。
ただし、あく迄も痛みを和らげて日常生活を支援する・・・と言うことであって、椎間板ヘルニアそのものを改善するためのものでは有りません。
通って居る病院や、整骨院、接骨院等のお勧めのコルセットや腰痛ベルトがあれば、其れが良いでしょうし、そのようなものがなければご自分で選んで購入しても良いでしょう。
その時に、どのようなものを選べば良いかの基準をお話してみたいと思居ます。
まず、実際に試着してみるのが良いので、試着可能なお店で購入することですね。
体幹の動きを制限させて、痛みが出てしまう動作や姿勢をとら無いようにしてくれるものが望ましいです。
さらには、身体を支えてくれて居る腹筋と背筋を支援するタイプのものが良いでしょう。
そのようなコルセットや腰痛ベルトをひとつ用意しておくと、痛みがひどくなった時等に早速使用出来るので、安堵感を得ることも出来ます。
よく痛みが出るかた等は、外出先にも持参するのが良いでしょう。

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タグ：腰痛ベルト 椎間板ヘルニア 腰痛 コルセット ヘルニア

高血圧下げる：高血圧の原因（塩分）

ごぞんじの方も多いのでは無いかと思居ますが、血圧が高いと言うと、塩分を控えることがたいせつだとよく言われますね。
実際、高血圧の治療において、まだ重度の高血圧迄行か無い場合には、塩分の摂取を控えるように医師から言われます。
なぜ、塩分の過剰な摂取が其れほど問題に成るのかと申しますと、塩分を取りすぎることで血液中の塩分濃度が上がります。
そうするとどう成るかと言うと、細胞組織の活動が低下してしまうのです。
ですが、細胞組織の活動を低下させ無いようにと、今度は腎臓が血液中に水分を送り出して、薄めようとします。
結果的に、血液の量が増えますから、血圧が上昇することに成るわけです。
これをかんがえますと、毎日、毎食のように塩分を取りすぎて居ますと、血圧が上がりっぱなしに成るのがわかると思居ます。
だけど、塩分が原因とかんがえられる高血圧であれば、まだ良い方ですね。
食事の際に、塩分を出来るだけ取ら無いようにすれば改善されてゆくのですから。
このような高血圧のことを「食塩感受性高血圧」と呼びます。
かなりの高血圧のかたが、塩分を減らすことで正常血圧に近づきます。
誰もがこの方法で血圧が下がってくれるのであれば良いのですが、そのようにはまいりません。
摂取した塩分の量にはほとんど左右され無い血圧・・・と言う場合もあり、そのような高血圧のことを「食塩非感受性高血圧」と呼んで居ます。
このどちらの体質もやはり遺伝すると言われて居ますので、くれぐれもご注意ください。

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タグ：高血圧 原因 塩分 食塩感受性高血圧 腎臓

逆食改善：胃潰瘍になりやすいタイプの人

胃潰瘍や十二指腸潰瘍は、とっても再発率の高い病気です。一度かかると一生涯潰瘍に成ると言われる程、その人の性格と大きな関わりが有るのです。一生涯と言うと、其れはもう、持病の水準ですよね。其れほど、根治が難しい胃潰瘍、十二指腸潰瘍は、どのようなタイプの人に多くみられる病気なのでしょうか？

胃潰瘍は、神経質な人、几帳面な人、ストレスをため込んでしまう人、よく気がきく人、悩みや責任を一人で抱え込もうとする性格の人がかかりやすい病気です。まじめな人ほどかかりやすい病気なのかなと思居ます。会社や、家庭の為に本人は一生懸命になって居るのに、ストレスが原因で、胃潰瘍になってしまう。まじめ人が一番かかりやすいとは、複雑な気分ですね。では、このようなタイプの人等が、ストレスを原因に胃潰瘍になら無い為にどうすればいいのでしょうか。どのようにストレスと向き合ったら良いのでしょうか。

人の性格はなかなか変えることが難しいものです。年を重ねていくほど、ますます難しくなってくるものです。そこでたいせつになってくるのが、ストレスを溜め無いように、自分にあった気分転換法、ストレス解消法を見つけることがたいせつです。あなたは、ストレス解消法を持って居ますか？最近、女子にはやって居る山ガールやジョギング。これらもストレス解消にはいい趣味と言えますね。どちらも、山に登って居る間、走って居る間はそのことに一生懸命集中して他の事をかんがえる余裕もなくなってきます。其れがいいのです。日常の悩みから離れ、全く違うことをしてみる。これが、たいせつなんですね。そうゆう意味では、お料理もいい気分転換に成ります。最近は男性が台所でお料理をするのも普通になってきました。自分で自分の食べたいものを創る、そして食べる。いつもと違うことをすると言うことは、多彩な発見もあり、あらたな自分を発見出来る場でも有るのです。

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タグ：胃潰瘍 原因 十二指腸潰瘍 再発 神経質

改善：自律神経失調症・パニック障害になってしまったらその4

ストレス解消が上手に出来たら、自律神経失調症・パニック障害の症状を軽くしてくれるでしょう。
このように、多彩な方法が有りますから、自分なりに上手く気分転換することを覚えてくださいね。

ストレス解消、リラックスと言うと、どうしてもお酒をおもい浮かべてしまう人も居るやうです。
ですが、お酒は、自律神経失調症・パニック障害の人が摂取し続けると、不安をお酒で解消する癖がつき、アルコール依存となってしまう危険性が有ります。
又、コーヒーはリラックス出来て、気分転換にもなり良い飲み物ですが、含まれて居るカフェインは、交感神経に作用します。
ですから、自律神経失調症・パニック障害の患者がたくさんのコーヒーを摂取した場合、パニック発作を誘発するケースが有るそうです。
コーヒーは好きな方でしたら、一日、何倍も飲んでしまうと思居ますが、自律神経失調症・パニック障害を発症して居る方で、コーヒーが大好きな方は、特に飲み過ぎには注意ですね。

何かを摂取してリラックスことも良いですが、心身ともにリラックスする方法は他にも有ります。
例えば、腹式呼吸です。
呼吸法をマスターしておくと、いつでも何処でもリラックス出来るように成ります。
不安を感じた場合、自分で対処出来るように、その場にあったリラックス方法をマスターしておくと助かりますね。
腹式呼吸を使ったヨガ等、良いエクササイズだと思居ます。
激しく有りませんし、ゆったりした気持ちでおこなう運動ですからね。
興味の有る方は、始めてみたら如何でしょうか。

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タグ：自律神経失調症・パニック障害 ストレス リラックス お酒 コーヒー

バトルプログラム：危険な世の中

今の世の中は危険がいっぱいだと言われて居ます。特に子供や老年者を狙った犯罪が多発して居ますが、近年では無差別殺人も増加して居ます。
少しのご近所ならば、一昔前は施錠せずに外出しても何の心配もなかったくらいです。
ところが最近のご時世では、そんな危険なことはしてはいけ無いと言われて居ます。
女性で有る私は、元々護身グッズにかんして多少の知識を親から埋め込まれて居ますので、小学生辺りから詳しくなって居ます。
小学生が男に連れ去られることが多発して居るといった、住んでいた場所が治安が悪かったと言うのが大きな点ですが。
まず最初に親から持たされた護身グッズと言うのが、警報機です。携帯用の小さなアラームタイプですが、紐を抜くと大音量で警報が鳴ります。
だけどながら、幸いこの警報機は使われることは有りませんでした。と言居ますか、多少危険な目にあったことが有りますが紐を引く余裕がなかったのが現状でした。
突然の出来事だったりすると、カバンの中から警報機を探す時間も全くなかったです。
今の小学生はランドセルに警報機を付けていたりするので、これだと良いかもしれませんね。ただあまりに大音量なので急にはずれると大変なことに成りますのでご注意を。
今の時代は女の子だけが襲われたり犯罪に巻き込まれるとは限りません。男の子も十分に防犯対策を練ら無いといけ無い時代になってしまいました。
よりコンパクトで持ち運びやすい携帯警報機があれば便利かもしれません。

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タグ：護身グッズ 防犯 犯罪 警報機 ランドセル

痔からの開放：便秘・痔と腹痛

便秘・痔に成るとおなかが張ってきます。
其れと同時に腹痛の症状に成る人も居ます。
便秘・痔の原因はいろいろと有りますが、腹痛を伴うかどうかで原因は変わってきます。
腹痛が起こるのは、腸内にガスが溜まって内臓を圧迫するからです。
ガスが便によって出口をふさがれた状態となってしまって居るのです。
腹痛を伴う場合はほかの病気と言うケースも有りますから、病院等で調べてもらうこともかんがえた方がいいでしょう。
痛みが有ると言うことは何らかの異常状態で有ると認識してください。
便秘・痔を自覚して居るのであれば、まずは便秘・痔の解消をかんがえてみましょう。
マッサージ等をすることによって腹痛を和らげることも可能です。
おへその周りを丸くさするマッサージです。
腸の動きを促す効果が有ります。
便秘・痔に成ると腸が正常に動きません。
通常であれば蠕動運動によって便が直腸の方へと押し出されていくのです。
その蠕動運動が十分で無いと便秘・痔になってしまうのです。
又、便秘・痔に効果が有るツボの話も聞いたことが有りませんか。
何でも試してみていいでしょう。
だけど、便秘・痔薬だけはお勧め出来ませんね。
一時的な解消にしか過ぎ無いからです。
体の調子を整えることがたいせつですが、薬なしでその状態をキープしていかなければなら無いのです。
症状が軽い便秘・痔ならば、腹痛と言っても心配することは有りません。
激しい痛みならば早速でも病院に行きましょう。
腸閉塞等は自宅で我慢していても改善することは有りません。
病院で別の病気が見つかることも有るやうです。

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タグ：便秘・痔 腹痛 ガス 病気 解消

耳鳴りや難聴とめまい改善：めまいの原因を知る

病気の原因を知る為には、その症状を詳しく観察しなければ成りません。
だけど、症状がよく似ていても、全く違った病気の場合も有ります。
体に異常を感じたら、病院で検査をしてもらうことがたいせつなのです。
めまいも自己判断ではなく、お医者さんに診てもらうことがたいせつです。
めまいで悩んで居る人の多くは、一過性のめまいだとかんがえて居るからです。
しばらく安静にしていれば、めまいが収まりますから、その原因について深くかんがえて居ません。
もちろん、心配する必要の無いめまいも有りますが、重大な病気の場合も有るのです。
めまいの症状についてかんがえてみましょう。
大きく分けると回転性めまいと浮動性めまいが有ります。
回転性めまいとは自分の体や周囲がぐるぐる回って居ると感じるものです。
「目が回った」状態と成ります。
もちろん、実際に回って居るわけでは有りませんし、安静の為に横になって居る時もめまいが継続するケースも有ります。
立っていられ無い状態に成るのです。
回転性めまいの場合は耳の病気で有るとかんがえられます。
耳のなかに有るバランスを保つ器官の異常によるものです。
其れから、浮動性めまいとはふわふわとした感覚に成るものです。
足が地についてい無いような感じです。
これは脳や全身の病気の場合が多いやうです。
頭痛や吐き気等を伴って居ることも有ります。
このようにめまいの原因はいろいろとかんがえられます。
其れから、立ちくらみもめまいの一種とかんがえられます。
これは急激に血圧が変化して、脳への血流が低下したことによるものです。

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タグ：めまい 原因 症状 回転性 浮動性